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5种减肥又解馋的下午茶你吃对了吗

2019-11-09 15:37:17来源:励志吧0次阅读

下午三四点的时候,大家是不是觉得到时间吃点东西了呢?其实倒不是因为饿,只是嘴巴寂寞了,当然也不排除有点轻微饥饿感,这是再正常不过的事情了,不要有什么愧疚感,正常的需求,想吃就吃吧。但是下午茶吃什么好呢?

坚果:坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。尤其对爱美的女性大有裨益哦。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

咖啡:这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。

薯片:薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。而且贪吃容易导致肥胖哦!

酸奶乳酪:酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。

巧克力:买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

下午茶食用注意事项:3:00 - 4:00pM 食用能量加倍

最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。

但是想减肥的美眉们,下午茶的搭配是很讲究的哦。基本原则是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。切记,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。

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